Tolv veckor tillsammans. Liten grupp, en coach som kan ditt namn, och en takt som går att hålla — också efter dag åttiofyra.
Tre coachade smågruppspass i veckan. En coach på fyra till sex personer. Styrka 70, kondition 30.
Hybrid-nutrition i fyra faser. Riktig mat, inte shortcuts. GLP-1-track inbyggd från dag ett.
Beteendeförändring byggd på forskning. Tolv veckoteman — från "varför" till system som överlever motivation.
En liten grupp som går tolv veckor tillsammans. Buddysystem, veckomöte, alumni efteråt.
Varje val i SHIFT är rotat i publicerad forskning — från nutritionsfasningen till gruppstorleken. Inga magiska hemligheter, inga hype-löften.
Hos oss är du inte en av femton. Fyra till sex personer per coach — hon vet hur din vecka såg ut, vad din knä-rehab kräver, och varför du hoppade över torsdagspasset.
Följ SHIFT-protokollet till hundra procent i tolv veckor. Närvaro vid alla pass, alla mätningar, alla check-ins.
Om du inte ser resultat — i vikt, kroppskomposition eller fitnesstest — betalar vi tillbaka hela programavgiften. Utan frågor, utan formulär.
Nio av tio som gör en korttidsutmaning försvinner inom tre månader. SHIFT Alumni är svaret — fortsatt coachning till halva priset, kvartalsmätningar, och en grupp som redan går tolv veckor före dig.